TANPAKU OTOME

ネーミング通り、プロテイン。

プロテインをずーっと敬遠してきた。

正しい知識がなかったから。

ムキムキになりたい人が飲むものだと勝手に思ったから。

色々調べたらそんなことないんだってわかったし、むしろたんぱく質は大切な栄養素。

てことで、取り切れていないタンパク質を補うために買ってみた。

たんぱく質の種類は

鶏肉、卵、魚から摂取できる"動物性"

大豆、アーモンド、お米から摂取できる"植物性"

それが1:1が理想的。

それを

0.72×体重(kg)×1.25

＊厚生労働省「日本人の食事摂取基準」

体重50kgの人なら45g

摂取しようと思うとやっぱり大変。。

ごはんがたんぱく質だらけになっちゃうw

用途によって選ぶプロテインは違うと思うけれど、きちんと知ることは大切なんだと改めて感じたなー。

知らないまま敬遠するのは良くないね。

肌も髪も爪もたんぱく質。

大切です。